魅力的な体になろう!
お正月のゆったりとしたおやすみはどーしても食っちゃ寝の日々になります笑
美味しいご飯でいつもより食べ過ぎてしまいがちな年末年始ですが、そろそろ体を引き締めるのも大事な時期❣️🤗
私は5日からスポーツ始めをして、いつもよりも1キロ増やして走るようにしました✨正月のぐーたらした体に鞭を打つのはやはりキツイ❣️😱ランニングと筋トレを並行してやったのですが、やはり体はなまっているので、継続が大事です❤️
そこで気になるお腹を引き締める運動をご紹介します✨最近は縦腹筋を意識して取り入れています💕憧れのくびれ美人を目指しましょう!
私が取り入れてやっているのは、ローラさんがやっていた腹筋方法✨
①仰向けになって、両手を平行に広げます
②両足をあげて90度の角度に膝を曲げます
③そのまま左右にゆっくり倒す。
この時、腰が浮いたり手が離れたりしないよう意識してやる。
④10回×3セットを私は毎日寝る前にやってます❤️
気持ちいい体のリラックス感と、ほどよく伸びるウエストラインがとても気持ちよくて癖になります✨😚
他にも腹筋はたくさんいろんなやり方があります❣️
参考:腹筋のやり方徹底解説!正しいやり方であなたも腹筋女子の仲間入り
https://www.beautynation.jp/a-how-to-do-sit-ups-20180525/
凝り固まった筋肉や、サボってついた脂肪をしっかり取り除いて、夏の引き締まったボディのため今から取り組みましょう💕😍
美は1日にしてならず!!
ステキな一日をお過ごしください💕
価値あるものを手に入れたければ、
それ以外のすべてを捨てることも
必要かもしれない。
- ベルナデット・デヴリン -